高蛋白低脂肪食物有哪些,什么是高蛋白低脂肪食物有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-03 02:33:41

【鱿鱼饺子做法】:

1.小鱿鱼先冲洗几遍,然后将小鱿鱼身体和触角部分分开,抽出身体内的小软骨,再将触角处的内脏和黑囊剪掉不要,鱿鱼的眼睛也剪掉不要,然后再多清洗几遍,洗至水变清即可。

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2.提前烧一锅开水,水开后加入适量料酒,再把清洗干净后的小鱿鱼放到锅中焯烫一下,大约2分钟后控水捞出,过一下凉水,沥干水分后再放到菜板上切碎备用。

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小鱿鱼包饺子不要直接调馅,先焯一下水,可以去除其腥味,吃着口感也更有弹性,更好吃。

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3.取一把韭菜摘洗干净后完全控干净水分,这样包时不易出水,然后将接触泥土部分的根部先切去不要,再切成韭菜末放入盆中,接着加入2勺植物油搅拌均匀,先加油是为了在韭菜 的表面包裹上一层保护膜,从而锁住韭菜中的水分和鲜味不流失,包饺子的时候不出水,包好后还会鲜嫩又爆汁。

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