含锌食物排行一览表,含高锌的食物一览表

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-03 03:17:35

3、准备一盆凉水,撒把盐,搓洗黑鱼10分钟,这样鱼肉更加紧实白嫩。取出黑鱼,加胡椒粉,一丢丢盐,适量料酒,几个小葱段,再揉搓,入入味。

含锌食物排行一览表,含高锌的食物一览表(5)

4、起锅烧油,热锅凉油,放入辣椒、花椒,煸炒出香味捞出,只留下料油,倒入五花肉片,小火煸炒,肉片微微焦黄,放入葱姜蒜,小火炸出香味,加入豆瓣酱翻炒,老抽上色。

含锌食物排行一览表,含高锌的食物一览表(6)

5、接着直接整条鱼放锅里煎一煎,经常晃动锅,往鱼身上浇汤汁,弄个三两分钟,倒入一罐啤酒,再舀进去几勺水,让汤汁没过鱼身子,加胡椒粉、陈醋、十三香调味。大火烧开,盖上锅盖开炖。

含锌食物排行一览表,含高锌的食物一览表(7)

6、中途经常晃动锅,防止糊底,一直炖至汤汁浓稠,再不停的往鱼身上浇,让鱼肉更入味最后加入生抽、鸡粉、蚝油提鲜。调料化开即可出锅。

第二名:香菇--香菇炖豆腐

含锌食物排行一览表,含高锌的食物一览表(8)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.