随着女性健康越来越受到重视，大众对“黄体酮”一词已经不再陌生。黄体酮是女性体内必不可少的一种激素，也是女性特有的一种激素。但究竟又有多少人真正了解黄体酮。
什么是黄体酮
黄体酮又称作孕酮激素、黄体激素，是女性卵巢分泌出来的一种天然的孕激素。黄体酮和雌激素相互协作，共同促进乳房发育。同时黄体酮可以保护女性的子宫内膜，而当女性*时，黄体酮也可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障。
体内缺少黄体酮的信号
黄体酮对于女性健康来说是至关重要的，所以女性朋友要时刻关注自己的身体，如果出现以下四种信号，就说明体内的黄体酮不足了，要及时进行补充，这样才能保持健康。
骨质疏松
随着年龄的增长，女性体内的激素水平也会改变特别是处于更年期的女性，体内的雌激素和黄体酮分泌减少就会影响到蛋白的合成，很容易导致钙质流失，造成骨质疏松。
脸色暗黄
女性体内的雌激素和黄体酮可以维持女性肌肤的年轻态，如果出现黄体酮不足的情况，就会影响体内激素的分泌，皮肤也会变得松弛暗黄，没有光泽，还会出现痘痘、色斑等情况。如果发现自己的皮肤、肤色变差，就可能是身体缺乏黄体酮了。
月经不调。
女性的月经是依靠着雌激素和孕激素刺激子宫内膜增厚而生成的。但如果体内黄体酮不足，就会影响雌激素和孕激素的分泌周期，从而出现月经不调的情况。
爱出汗
尽管呆在凉快的地方，但有些女性身体还是总会出汗，而且晚上睡觉的时候也容易出汗。这种潮热现象与黄体酮的分泌不足有关，需要引起重视。
女性体内黄体酮分泌不足时不仅只会出现以上四种信号，还有可能引起很多问题。因此，除了要在发现信号后及时补充黄体酮，在平时注意多补充才是预防缺少黄体酮的好办法。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有人体必须的营养素，有助于补气养血，强健筋骨。而且其中富含的黄体酮含量也极其丰富，女性常吃有助于平衡体内内分泌，消炎散结，对乳腺增生患者有辅助治疗的作用。因此，多吃鹌鹑蛋可以有效地补充身体所需的黄体酮，平衡身体内分泌，远离乳腺增生。
海带
海带是一种非常常见的海产品。具有很高的纤维素，能够缓解、消除增生的症状，有消肿散结之功效，帮助平衡体内的激素分泌。以此达到预防乳腺增生的效果，还可防止癌细胞的生成。
玫瑰花茶
玫瑰花茶对于女性来说是非常好的天然养生茶，女人多喝玫瑰花茶不仅可以滋养卵巢，还会让脸色红润。而且玫瑰花含有多种营养素，具有疏肝理气、治疗乳腺增生和结节的作用。
豆类
豆类被很多女性熟悉且使用的补充黄体酮的食物。黑豆的营养全面，是一种高蛋白低热量的食物，还能消除水肿、解毒促消化。常吃黑豆的女人面色也会更加的红润。而大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮这种物质，而这种物质可以帮助促进女性体内的黄体酮分泌，有着消肿散结的功效，能够帮助乳腺增生的治愈不复发。
黄体酮充足才能保证女性健康，平时多注意食用促进黄体酮分泌的食物，身体出现异常信号时及时补充，可以有效地帮助女性保持健康、延缓衰老。
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