西瓜是一种不错的美食,也是夏季解暑食物当中的代表食品,味道甜美,水分充足,而且还富含充足的营养物质。在炎热干燥的夏季食用是一件再合适不过的事情。对于这种夏季时令水果,健康食用尤为靠谱,有的人因为吃了变质的西瓜而出现拉肚子、腹泻的状况;有的人则是因为不靠谱食用习惯导致摄入糖类物质过多。对于西瓜而言,每周食用几次更为优秀?食用量需要如何注意?安全、健康食用西瓜,有些事情需要您科学关注。
安全吃西瓜,最先考虑的应该是安全+卫生:- 购买西瓜,请挑选新鲜的制品:
习惯购买需要挑选更加新鲜的瓜品,避免存在安全威胁;建议购买西瓜要关注颜色,请挑选纹路更为清楚的、颜色深色淡色分明的、光泽度较好的西瓜;另外选择习惯要关注瓜脐和瓜蒂部,两部分向里凹入的瓜才是熟制的西瓜。
另外购买西瓜的时候可以用手掂量瓜的质量,一般成熟度越高的瓜相对分量会更轻一些,当然也请您关注西瓜当中的水分物质。
另外,建议您各位购买西瓜不选择商贩已经用保鲜膜盖上的西瓜,避免给自己的健康增加风险。
- 切瓜时请注意刀具和案板的卫生和安全:
首先,家里的刀具和案板必须要生熟分开,且西瓜要选择用且蔬菜水果的刀具和案板;对于刀具和案板要定期*菌消毒。
- 西瓜吃不完,冷藏时间不得超过24小时:
大多数家庭吃习惯难免会一次吃完,如果您将其存放于冰箱,前提应该盖上安全的可接触食品的保鲜膜,其存放时间不得超过24小时,避免被细菌等微生物侵袭。
食用西瓜要健康:- 食用要限量:
西瓜虽好,但是其中含有较多的糖类物质,食用过多容易增加龋齿、糖尿病、肥胖等问题的风险,所以食用应该限量,建议单日食用西瓜不超过200克;每日的水果摄入量建议达成350克,最好可以由三种以上的水果组成。
具体说到每周吃几回西瓜,请您根据自己的实际情况而定,一般不建议超过4次,也给其他种类的水果留点机会。
- 不可食用冰镇西瓜:
冰镇西瓜吃起来虽然酷爽,但是很容易增加腹泻等问题的风险,所以不建议饮用过于冰霜的西瓜,常温西瓜对于胃肠会更加健康。
- 有些人不建议食用西瓜:
首先,对于西瓜存在过敏的人群不建议食用,为了您的健康考虑。
其次,如果您本身存在腹泻等消化系统的问题,请您限量食用西瓜。
最后,糖尿病或者高血糖患者应该科学食用西瓜。
西瓜,靠谱食用才更靠谱;健康食用,别给您的健康增添麻烦。
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