运动，会改善你的坏情绪
哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：
“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”
爱运动、多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。
有一位抑郁症患者，他失眠严重，跟人交流也很困难。
后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了当地跑步的形象大使。
他说：
“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？
“我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心地活着，为什么？
“不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”
研究证实，运动能促进大脑内多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感。
多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信。
同时，能在一次次突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。
中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注。
明星秦海璐在一档综艺节目里透露，自己也曾患上“产后抑郁症”。
每天都会哭泣，对自己产生了极大的怀疑，最后不得不将孩子托付给好友刘涛帮忙照顾。
湖南长沙一位37岁的海归博士，二胎后也患上产后抑郁症，带着5个月大的女儿，在小区楼顶纵身一跳，两人当场死亡。
抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方。
杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”
如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。
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3个方法，让你强身又健脑
运动能让我们的生活既健康又美好，那怎么做才能让运动发挥最大的功效，实现更大的意义呢？
第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来。
正所谓“萝卜青菜，各有所爱”。
如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法长期进行下去。
所以，请试着去寻找、发现你喜欢且适合的运动。
比如，跑步这项运动被广泛宣传，但你对它就是爱不起来。
相反，面对打球、跳舞、骑单车这些运动时，你却乐此不疲。
那你就遵从自己内心的选择，去做你最爱的运动吧！
第二，不断丰富运动的种类，激发大脑活力。
想要通过运动锻炼大脑，我们就要给它适度的压力，让大脑在自己的拉伸区里反复练习，这样才能刺激大脑不断地学习、进化。
所以，我们要不时更新运动计划，增添新的运动项目，然后不断挑战与适应。
你可以在适应了爬山的节奏后，去尝试打球；习惯了打球的强度后，去体验跳舞。
第三，请在运动后，展开具有挑战性的工作。
不管你是习惯在清晨还是傍晚运动，都不要浪费运动后大脑神经元增生、海马体强化的状态，抓住提高记忆力和学习效率的机会。
你可以在运动后的1—2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。
学生可以在运动后进行背诵、解题；上班族可以把时间用在写总结、制表格上；创业者则可以思考、规划未来的事业。
要知道，脑子只有在运动后充分地运用起来，才能让自己真的变“聪明”。
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