练瑜伽有什么好处在家练,练瑜伽有什么好处和功效

当然最好和老师学，最重要的是要知道瑜伽不是用来伤害人的——不管你是独自在家练习瑜伽还是和老师一起学习。都会体验到与以往不同的感觉，可能会感觉到你的肌肉在工作，但如果你感觉到任何类型的疼痛，比如尖锐的或挤压，听从你的身体，慢慢地离开这个体式。

练习瑜伽对身体有很多好处:它创造了一个灵活、强健的身体，改善了呼吸、能量和新陈代谢。瑜伽改善循环和心脏健康，以及健康水平和姿势。对你的心理健康也有好处，让你更快乐，更平衡，情绪更稳定。它还帮助你放松，能更好地处理压力。

瑜伽教你活在当下，让你更加专注。你会立即感受到一些好处，如身体紧张的释放、身体的打开和肌肉的增强。其他好处取决于你练习的多少，每个人都不一样。

即使每周练习一次，也会感觉到不同。如果可以，试着每周练习两到三次，即使只有10或20分钟。简而言之，在你能做的时候，做你能做的。