练瑜伽有什么好处在家练,练瑜伽有什么好处和功效

基本上，它归结为你什么时候能练瑜伽。早上起床后会僵硬，可以用一些充满活力的瑜伽打开你的身体。晚上，可以练习更放松的瑜伽。尝试找到你自己的瑜伽节奏和适合你的时间。

最好保持空腹，或在餐后两个小时练习。食物的消化需要能量，当你在饭后直接做瑜伽时，你的能量会转移到你正在锻炼的肌肉上，而身体无法正常消化食物。

建议经期不要做倒立，如头倒立、手倒立、肩倒立等头部低于心脏的姿势，强烈的扭转也会不舒服。