熬夜之后可以恢复吗,熬夜之后怎么恢复

熬夜补一觉就能回来吗？一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康。决定睡眠质量的因素是①生物钟②睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜。 熬夜能补回来吗？有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜，就真的很难补回来了。

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来源： 央视网快看微博