自我判断是否属于体温过低人群？
有一个简单的鉴别方法，那就是感觉自己是否比家人更容易怕冷，或者平常容易出现手脚冰冷的情况，当然如果日常多测量不同时间的体温做总结比较更准确一些，如果这些问题存在的话，那么就可能属于低体温的人群，需要特别注意了！可以通过日常的一些调整，来逐渐改变现状。
改善低体温可以从下面几个方向做：
饮食型态调整
日常的三餐需要定时定量，定时吃早餐可以避免摄入热量和消耗热量发生不均衡的情况，养生定时的进餐方式有助于平衡体温，恢复正常。暴饮暴食的饮食方式也不利于保持体温的恒定，会给体温调节中枢带来负担，时间长了容易罢工。
当然避免冷饮和过冷的食物也是很好的改善方法。
生活型态调整
泡热水澡、跑脚，平时如果体温比较低，可以考虑居家通过泡热水澡、泡脚的方式来改善，这两种方法都可以通过热水的问题促进血液循环，血液循环改善后人体的新陈代谢加快，产生更多的热量，从而保证体温的正常平衡。
缓解压力，避免紧张，情绪会对体温产生影响，工作和生活的压力会造成人体肌肉紧张，这也是人体会感觉身体酸疼的原因之一，同时血管收缩，两者加剧了循环功能的恶化。而且，由于压力会让自律神经失衡，也会导致体温下降。所以，良好的休息、休闲方式都是让体温保持正常的方法。
尽量少用空调，过多使用空调就相当于在外部干涉体温的调节，会破坏人体原有的调节机制，尤其是在夏季长时间使用空调让人体自我调节问题的能力减弱，最终导致体温过低。
运动习惯调整
这个自然是多运动，会让身体产生更多的热量，而且促进循环，现代人尤其是上班族，工作的时候基本上是久坐不动，容易导致体温低，改善的方式就是坐一个小时就要适当站起身运动一下，或者爬爬楼梯，哪怕就是去接杯水都会改善。据研究显示，站着和坐着热量差距有一成左右，所以对体温的影响较大。
养成运动习惯，研究显示每周运动5次，每次30分钟能够保持身体健康，身体机能平衡，同时也有助于体温调节平衡。
从事家务活动，如果没有时间，也可以从事家务工作，别看做家务活动量不大，但有很多琐碎的工作，加起来热量消耗也非常大！
不是特别需要时，避免使用药物
有不少药物的副作用能让体温下降，如果没有必要尽量减少使用。而且，有些人因为筋骨关节疼痛、或者身体其他部位疼痛，使用止痛药，这些药物含有较多的解热镇痛成分，会抑制体温。长期使用也会干扰正常体温调节！
