第三种就是黑糖煮红豆，补血补气，对身体有好处。
除了红小豆粥，紫米粥也是一样，里面加银耳，做法一样，如果运动和锻炼身体，
就加一点甜点，运动的时候可以把甜点的热量减掉，达到身体均衡状态。
清烫的时令蔬菜，尤其是深色的蔬菜，像清烫菠菜：
把菠菜去根，清洗干净，多清洗几次，锅中水烧开，
水开后，把菠菜放入烫30秒就可以了。
菠菜是天然的补铁菜，常吃让人气色好。不过，菠菜含有大量的草酸，
不能与黄瓜，豆腐，猪肝，黄豆一起食用，同时食用会引起肠胃不适，
而且会影响人体钙质的吸收，而且破坏其它食物中的营养，还有，
吃菠菜的时候不能吃钙片。
烫西蓝花：
西蓝花掰成小朵，放入盆中，加入一勺盐，用清水浸泡半个小时，
去掉西蓝花的灰尘，加盐是为了*一*西蓝花里的细菌；
锅中烧水，水开后，把西蓝花放入里面烫30秒就可以捞出来了。
中国膳食指南里说：西蓝花在所有的蔬菜中，维生素含量最高，而且种类齐全，
尤其是叶酸的含量丰富；而且西蓝花含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的
酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果；
此外，西兰花中含有大量的“奇迹元素”— 硒，由此被《时代》杂志推选为十大
健康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进
儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。
