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3.汤圆（311千卡/100克）
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以上这些减脂期禁忌类食物，请大家真的不要碰。
那么减脂三餐最好怎么搭配呢？这是基本的搭配公式，大家可以做参考
早餐（7:00-8:00）=低碳水主食 优质蛋白质 膳食纤维/维生素
午餐（11:30-12:30）=低碳水主食 优质蛋白质 膳食纤维 维生素
午餐（17:00-18:00）=优质蛋白质 膳食纤维
优质的减脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜要多吃
以下是可选的低碳水主食 优质蛋白质 膳食纤维 维生素
- 低碳水主食
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- 优质蛋白质
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- 膳食纤维
