刷牙是我们每天的必备''功课'',有的人每天刷一次,也有的人一天两次。尽管如此,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!那么和小编一起来看看,你的牙刷对了吗?
日常刷牙的错误方式
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。
建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙横着刷
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12~24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。
刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。
建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。
刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。
口腔干燥、熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。
建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
用大牙刷才刷得干净
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷3个月更换一次牙刷头,因为电动牙刷的力度更温和,而且刷毛的设计更利于牙齿清洁,所以使用的寿命可以更长。
错误的刷牙不利于对牙齿的保护,那么,刷牙的正确方法是什么?
1
水平颤动法
也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45°角而轻度加压,刷毛顶端部分进入龈沟,而部分在沟外,然后作前后向颤动6~8次,颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时,如牙弓狭窄,可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面,清洁牙合面的窝沟点隙。
2
旋转刷牙法
也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°,刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复8-10次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。
3
生理刷牙法
刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面,又能按摩牙龈。
“牙不好,疾病满身跑。”牙齿的好坏关系到全身健康。然而,中国牙病防治基金会发起的一项2万多人参与的最新网络调查显示,31.4%的人每天只刷一次牙;91%的人没有定期洗牙,86.4%的人做不到定期检查口腔健康。口腔疾病是渐进性慢性疾病,如果能早期发现病变,及时防治,就能阻断疾病的进一步发展。
人生各阶段最应注意的口腔健康行为
1
0岁~3岁。每半年检查一次口腔,不含奶嘴睡觉,父母帮助进行口腔清洁。婴儿乳牙开始萌出后,就应尽快前往医院进行口腔检查,婴幼儿及学龄前儿童半年接受一次口腔健康检查。
2
3岁~6岁。影响婴幼儿及学龄前儿童口腔健康的疾病主要为龋病、外伤,牙龈、牙周及黏膜疾病等。所以必须学习正确的刷牙方式,家长要监督,每半年进行一次口腔体检;使用含氟牙膏,预防龋齿。
3
6岁~18岁。关注换牙;接受窝沟封闭;每年进行口腔检查;早晚刷牙,饭后漱口。
5
18岁~60岁。成人可能发生的口腔问题有龋齿、牙周病、牙齿缺失、肿瘤等,所以建议每年进行口腔检查,每天使用牙线。
准备*和孕期妇女。若孕妇发生口腔疾病,对药物及治疗方案的选择往往受到诸多限制,无法达到最佳的疗效,而且在治疗时会存在一定的风险。一旦在孕期出现口腔疾病,孕中期(4~6个月)是相对较安全的治疗时机。
6
60岁以上。出现牙齿松动应及时治疗;缺牙应及时修复;每天清洁假牙;口腔癌定期筛查。