3.适宜人群不同
对于运动来说,只要是适合自己的就好。相对身体相对差一些或者老年人,选择快走还是适合一些,只要每天坚持走30--60分钟,也是可以起到锻炼效果。
对于中青年人来说,如果有运动基础,就可以继续选择跑步,不过注意也不要跑得太多了。一周坚持3--4次就可以,跑多了确实会伤膝盖。
4.运动强度不同
慢跑和快走都属于中等强度的一个有氧运动,但是慢跑就会比快走消耗的卡路里要多,运动强度也会大一些。
不过只要运动就会对身体有好处,但是不同强度的运动,对健康的好处也会有所不同。
一般像是低等强度的运动对身体的心肺功能基本起不到锻炼的效果,只有中高等强度的有氧运动,才能对身体的心肺功能起到锻炼。
如果是身体条件允许,慢跑肯定会比快走更有益于身体的健康,还能节省时间。
慢跑会给身体带来哪些好处?
因为慢跑属于一种负重的运动,所以可以帮助身体建立更加强壮的骨骼。对于身体的膝关节和脊柱都会更加强健,好处也非常多。30—40岁的女性如果选择慢跑,可以预防围绝经期的骨质疏松。
慢跑对身体肌肉的强健也好处,还可以维持健康的体重,改善心血管的功能也有很大的效果。
但是慢跑的适合不要盲目的跑步,建议先检查明确自己的血压、血糖、血脂、心肺功能是不是正常。
再注意自己的体重是不是超标了,如果超标超重,建议还是先从快走开始,不然对膝关节就会造成损伤。
可以一开始每天快走30分钟,当身体适应了后,再开始尝试慢跑。