睡前四分钟快速练出漫画腿：躺在瑜伽垫/床上，双腿抬起与身体成90度，拥直脚背，勾脚尖，拉伸大腿和小腿后侧肌肉，让腿部线条更流畅。
交叉剪刀腿，双腿最大限度打开，绷脚背，左右腿交叉，开胯屈膝，腿伸直回勾脚背，膝盖往回收，全程脚跟尽量不分开，大腿收紧了，囔囔肉也变小了。你在春天吃过的苦头，你在夏天你穿的裙子的线条里面都会回馈给你。所以有时间的宝宝一起练起来吧，我们一起变瘦变美！BYE BYE！
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