打喷嚏与打哈欠、咳嗽一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。感冒了、鼻炎犯了，或是闻到一些特殊的气味，人们总会不由自主地打喷嚏。其实，打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。
打喷嚏有助于排毒祛寒 按中医的说法，打喷嚏可以宣肺通窍、排毒祛寒。《红楼梦》中晴雯受了风寒，宝玉让麝月取鼻烟来给她嗅，并说痛打几个喷嚏，就通了关窍。 喷嚏是一种人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程。一个正常人的喷嚏里大约有30万个细菌，而患上呼吸道疾病的人细菌更是数不胜数。所以，人们可以想象，一天捂住3个喷嚏不打出来，一年下来要吞下多少细菌。
很多人面对太阳就要打喷嚏，是因为在屋里待的时间太长了，体内需要排除寒湿等阴气，吸入阳气。打喷嚏也有一套标准动作 打喷嚏时如果捏鼻、捂嘴，会使咽部压力增高，口咽部的细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，甚至还可因气压的作用力而引起鼓膜穿孔。而打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，则可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或腰椎间盘突出等。
为了减少因打喷嚏而引发某些危险的可能性，打喷嚏时最好采取坐姿或蹲姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果胸腹腔的压力变化小了，上述危险发生的可能性自然也就小多了。 另外，腰椎不好的人，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可以保护腰椎稳定。
主动咳嗽给肺排毒 每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（最好在户外，应避免在树荫浓密处）做深呼吸，深吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10遍左右。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，达到稀释痰液的目的。 咳嗽是人体对呼吸器官的一种保护性反射动作，可清除呼吸道内的异物或痰，收到清肺的效果。每天有意识地积极咳嗽，可保持肺部清洁，进而增强肺活量，提升肺部的免疫力。
（注：文中药方需要在临床中医师指导下用药，切勿个人乱用）
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