0~80岁的维生素c摄入参考值
说维C补给能力哪家强，下面这3种水果咱可以隔三差五常吃！
冬枣
在常见的水果中，冬枣的的维生素C含量名列前茅，高达243 毫克/100克！它的维生素C含量差不多是苹果的81倍，是猕猴桃4倍！橙子8倍，我们只要每天吃2~3颗冬枣，就可以满足人体一天的维C需要。
简单2步区分糖精冬枣看颜色：泡过糖精钠或甜蜜素的冬枣，几乎通体都是红色的，或是红青分的很清楚，颜色很均匀整齐。
尝味道：泡过糖精钠或甜蜜素的冬枣，吃起来只是表皮比较甜，而且甜得会有些发苦，果肉则吃着偏干、涩。
猕猴桃
