斌姐营养课堂
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为大家提供科学轻松的喂养心得!
第158期
0-1岁宝宝营养补充
0~1岁宝宝所需的营养素主要包括以下这些:
钙、铁、锌、维生素D、维生素AD、DHA、乳铁蛋白、益生菌
- 哪些是宝宝需要补的?
- 什么情况下补?
- 每天补多少?
- 补到几岁?
- 食补还是吃营养补充剂?
……
总之大原则就是:无论哪种营养,能食补就尽量食补。如果需要吃补充剂,我把自己总结的经验说说,大家可以参考一下。
钙中国营养学会对于1岁内宝宝钙的摄入做了仔细说明。
简单来说:
- 1岁以前的宝宝只要每天吃够奶,消化吸收正常,就不需要额外补钙。
- 添加辅食以后,可以多吃以下富含钙的食物预防缺钙(详见下图)。但是,如果宝宝平时喝奶经常喝不够量,或者对豆制品过敏,又或者挑食不吃绿叶菜,那么宝宝可能需要额外补钙。建议先去儿科门诊评估一下营养状况,再遵医嘱补充。
其实,比起补钙,宝宝更需要补充的是维生素D。宝宝出生2周后开始补充,每天400IU,如果不能每天充足晒太阳则需要终身补充。
我目前也是每天都在补充的,吃的是维生素D3,因为食物中的维生素D是比较少的,额外补充才能达标。
维生素AD补了维生素D还要补维生素AD吗?不建议两种同时补,防止维生素D补过量。
我个人更推荐母乳宝宝补充维生素AD,吃配方奶粉的宝宝补充不足的维生素D,混合喂养的宝宝可以维生素D和维生素AD隔天换着吃。
铁先看看1岁内的宝宝需要多少铁。
足月出生的宝宝,胎儿期储备的铁足够用到4~6个月。4~6个月开始添加辅食的时候,注意首先添加富含铁的辅食,比如高铁婴儿米粉。随着食物种类的增加,逐步添加以下高铁食物(详见下图)。