传说中的补铁神器，大枣、菠菜和蛋黄，补铁效果其实很一般。总的来说，足月宝宝正常吃奶，及时提供富含铁的食物就行了。早产儿和缺铁性贫血的宝宝，要根据医师的指导补充铁剂。
锌很多妈妈的第一反应是缺锌影响长个，导致挑食偏食，因此想要给宝宝补补。其实，在我国大型营养或流行病学的调查中，关于我国宝宝缺锌的情况不多见，一般来说不用额外补充。
宝宝如果长期腹泻，在急性和慢性非霍乱腹泻期间，可以在营养师或儿科医生的指导下适当补锌。平时妈妈们给宝宝的饮食中注意搭配一些富含锌的食物，包括以下这些：牡蛎、牛肉、小麦胚芽、面筋、口蘑和南瓜子等等。
网上有很多说法，大家听得最多的是说DHA能提升智力。目前是有充分的研究可以证明这一点的。DHA对宝宝的神经系统、视力发展和免疫系统有促进作用。建议给宝宝这样补充（详见下图）。
大量研究证明，乳铁蛋白有抗菌、免疫调节、保护新生儿免受感染等作用。母乳中的乳铁蛋白比较多，含量从每升1~7克不等，吃母乳的宝宝没必要专门补充。
婴儿配方奶粉中乳铁蛋白是“可选择性添加成分”，对于不能吃到母乳的早产儿、低体重儿，乳铁蛋白可能发挥一定的免疫保护作用。但是半岁以上的宝宝，随着自身免疫变强大，补充乳铁蛋白的实际意义有限。
图片来自育儿互助营养与辅食群：醒醒麻麻
益生菌不久前我收到一位妈妈的留言说：
给孩子吃了益生菌，却没有预期的效果，是怎么回事？
原因不外乎有两个：一没买对，二没用对。如果认为宝宝便秘等问题和菌群失衡有关，建议咨询儿科医生，根据宝宝的症状来服用对应的菌种，不要盲目跟风去补益生菌。
正常情况下，肠道菌群处于平衡状态，不需要额外补充益生菌。妈妈可以这样做：
- 妈妈坚持母乳喂养
- 添加辅食后给宝宝吃丰富多样的食物
从而帮助宝宝体内的益生菌扎根、生长，形成良好的菌群生态。
好，以上就是关于0-1岁宝宝营养素补充的全部内容了。你还想听哪些营养知识，留言区告诉我！
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
