吃了点葡萄还能不能吃莲子

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-08-03 11:33:50

大家好!我是小个子,今天和大家分享葡萄干莲子粥。葡萄干含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、钙、铁、锌等营养成分。莲子含有淀粉、莲心碱等营养成分,有养心安神、维持肌肉伸缩性等功效。

吃了点葡萄还能不能吃莲子,(1)

葡萄干莲子粥

原料:葡萄干、莲子、大米

做法:

吃了点葡萄还能不能吃莲子,(2)

1. 首先将莲子放水中泡10分钟。

吃了点葡萄还能不能吃莲子,(3)

2. 大米、葡萄干淘洗干净

3. 砂锅中加水烧开,倒入大米、莲子搅散。

4. 盖上盖子用大火烧开之后转小火煮30分钟至食材熟软。

5. 揭开锅盖,倒入葡萄干搅匀,小火再煮10分钟至食材熟透。

吃了点葡萄还能不能吃莲子,(4)

6. 关火后盛出煮好的粥,装入碗中,撒上几颗葡萄干就可以了。

温馨提示:优质的葡萄干颗粒大、饱满、味柔糯,颗粒之间有一定空隙,无粘团现象,手摸有干燥感,用手攥一把再放下,颗粒能迅速散开。

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