牛奶能和干葡萄干在一起吃吗,为什么牛奶和葡萄干能同吃

我们正常吃的挂面、手擀面、方便面，至少要100g才能吃饱，饭量大一些要150g，尤其像水煮面会吃得更多，这样吃一顿就有350-550大卡的热量，其中以方便面的热量最高。

如果你本身就很胖，再吃这么多面条，体重就会不断上涨，除非你一顿只吃50g，这样又吃不饱。

此时可以选择一种面条，它就是“意大利面”。

有人会认为这是西餐高级食品，实际和普通的挂面差不多价格，也就贵了2块钱，主要是制作方法不同而已。

意大利面在经过煮制之后，会膨胀至原来的2-3倍，这样一来很少的量就能吃饱，通常50g就够了，再搭配1个鸡蛋，1根胡萝卜，再挤一些番茄酱，这样的意大利面就做好了。

需要先将冷水煮开，里面放少许盐，再用中小火煮至10分钟即可。

这样的一份意大利面，热量不到300大卡，适合在中午食用。

燕麦的热量较高，但是它里面含有较多的膳食纤维和蛋白质，泡水之后会迅速膨胀。

而牛奶的碳水和脂肪成分较低，整体热量也不高。