牛奶和紫薯一起吃有什么功效,紫薯和纯牛奶一起吃会怎么样

准备食材：小紫薯2个、纯牛奶1盒（250毫升）、白糖2克。

1、把紫薯清洗干净后去皮，切成小块放入碗中，在锅中烧热半锅水，然后把装有紫薯块的碗放入锅中隔水蒸熟。（家里有微波炉的土豪，也可以把紫薯块放入碗中，盖上保鲜膜，把微波炉调中高火转6分钟左右就可以把紫薯块给蒸熟了）

2、把蒸熟的紫薯块拿出来，趁热捣成紫薯泥，然后根据自己的口味来添加适量的白糖，然后再加入适量的牛奶搅拌成黏稠的糊状。（懒得倒腾的话，可以用搅拌机搅碎，如果追求口感，还可以用滤网过筛一下，这样口感上会更加的细腻）