列举十种合理减缓压力的方法,舒缓压力的正确方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-25 16:07:25

压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

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  此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上,75%—90%的患者都与压力有关。
  要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后就要采取一定的措施来减轻压力。

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"没有压力,就没有动力",似乎这已经成为职场上的至理名言。但是,靠压力产生的动力究竟能持续多久?压力又给我们带来什么副作用?这些确实是不容忽视的问题。
  以下是帮助你减轻压力的10种方法:
  1、早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
  2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
  3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次,从而使头脑清醒,呼吸通畅。
  4、利用空闲锻炼身体。

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  5、不要急切地、过多地表现自己。
  6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
  7、学会说“不”。
  8、生活中的顾虑不要太多。
  9、偶尔可听音乐放松自己。
  10、培养豁达的心胸。

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来源:网络

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