第6杯：下午5点半
在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能够舒缓饥饿感，同时避免晚餐时过量进食。而且到黄昏时间不免会感到疲累，喝水亦能缓解疲劳同时提神。
第7杯：晚上7点
这个时候喝水能有助促进体内血液循环，同时亦能排毒及加快体内新陈代谢。
第8杯：晚上9点
睡前两至三小时喝杯水，能够预先补充睡觉时身体所流失的水分，令身体和肌肤均能得到足够滋润。
注意事项:
所喝的水份必需是清水，茶、果汁或其他含糖饮料一概不算，皆因喝过多含糖饮料会超出人体一天所需摄取的糖份。以清水中以饮用温水最为理想，冰水则不利肠脏。
注:
提醒以下3类人不适合“8杯水减肥法”
第一种是易水肿体质，喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿；
第二种需避免的是患有胃溃疡、消化不良的人，因饭前喝水会因稀释胃液而导致消化不良；
第三种则是尿频人士，如果因半夜常常中断睡眠排尿的话，会影响生长激素的分泌，减慢减肥的成效。
