大家好呀，我是花花！
众所周知提高新陈代谢有助于脂肪燃烧、促进消化等，今天和大家分享一些提高新陈代谢的小方法，希望对大家有一点点帮助，欢迎一起交流分享。
1、一定要坚持吃早餐
早餐要丰富，最好在9点前吃早餐，能够让身体调节血糖平衡，激活一天的新陈代谢。
2、不要熬夜
长期睡眠不足会引起内分泌失调，脂肪消耗缓慢，最好是在晚上十一点前睡觉。
3、适量喝水
喝水量不足会导致代谢变慢，因为身体大部分的化学反应几乎都需要在有水的环境下完成，建议每天喝水1000毫升的温水，要小口小口的喝。
4、食用富含蛋白质的食物
蛋白质有助于维持肌肉量，肌肉量大，从而消耗的热量就比较多；常见的富含蛋白质的食物有：肉类、鱼、蛋类、奶类、豆制品等。
5、热水泡脚
泡到微微出汗即可，这个因人而异哦。
6、食用富含纤维的食物
不仅可以增加饱腹感，还可以帮助消化，常见的富含维生素的食物有：燕麦、蔬菜、全麦面包等。
7、定期进行运动锻炼
运动的好处多多，可以加速脂肪燃烧，有利于保持身材，常见的运动有：跑步、骑单车、游泳、快走等，每周运动锻炼3次以上，每次30分钟以上。
8、适量吃辣椒
辣椒里面的辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，提高肌体燃烧热量的能力。这个因人而异哦。
9、保持充足的睡眠
建议大家每天最少有8小时的睡眠时间。
10、放松心情
长期精神紧绷，压力过大会降低基础代谢，要保持积极乐观的心态。
11、三餐时间合理
不要过度节食，不要暴饮暴食，更不要吃夜宵，可以少食多餐，营养均衡。
12、饮食清淡一点
不要吃太咸、太油腻、甜食等食物，吃盐太多身体水分会被“锁住”，身体会水肿。
13、水果放在上午或者下午吃，晚上吃水果身体很难进入代谢模式。
14、所有的动物皮要少吃，比如：鸡皮：猪皮、鸭皮、鱼皮等，如果特别喜欢吃的除外哈。
15、吃饭8分饱，吃饭细嚼慢咽。
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我是花花，一个认真生活的女生，爱读书，爱分享，关注我，我们一起慢慢优秀。
