第二个步骤，进行科学的虐腹训练
锻炼腰腹肌肉需要靠虐腹训练，比如各种卷腹、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等训练进行全方位、多角度的刺激腰腹肌群，才能让肌肉纤维变得粗壮起来。
虐腹训练隔天一次即可，不需要每天锻炼，因为腹部肌群是身体的小肌群，每次训练后需要休息48小时时间进行修复 ，让肌肉纤维生长得更加强壮起来，因此劳逸结合才是最科学的训练方式。
分享一套马甲线训练计划，每次15分钟，2个月练出女神的马甲线身材！
动作1、仰卧抬腿 进行15次，重复2-3组
动作2、仰卧单车 进行15次，重复2-3组
动作3、卷腹 进行15次，重复2-3组
