对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，但研究发现椅子太高，两条腿长期处在"悬空"的状态下 ，时间一长，便容易出现慢性劳损症，如韧带发炎等。同时，身体的部分压力分散到大腿，如果坐的时间太长，甚至出现下肢肿胀的问题。
而椅子太矮，腿会不自觉地就向前伸直，进而出现膝关节疲劳的问题，时间一长，"后遗症"便是软骨病变。甚至不少人坐进去的感觉是'窝'着的，脊柱也不能挺直，腰部也容易出现损伤，甚至患上腰椎间盘突出的问题。
那么，椅子多高才最合适呢？
最合适的座椅高度是"两个垂直"：大腿和小腿垂直，脊柱和臀部垂直。
调节椅子高度时应该站起，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，当坐下时，双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角即大腿和小腿之间的90度垂直，同时脊柱和臀部也应保持垂直。如果座椅的高度能够同时满足这两个条件，便是最佳高度。"
对于那些不能调节高度的座椅来说，专家建议，"座椅矮了的话，可以在座椅上垫上东西，让大腿和小腿成直角。如果座椅高了，就可以在脚下垫一点东西，保证两个直角。
另外，就算给椅子调到了合适高度，可办公桌的高度又是固定的，怎么和自己的需要"配套"呢？桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度；如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。
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