最新腰围标准
19%-24%：已经看不出来腹肌了，全身肌肉相对松垮但体型适中，腰围一般在81-95cm之间，但穿衣并不会显得很胖。
13%-18%：全身各部位脂肪基本不松弛，除了腰部有些松软，有腹肌分块但却不明显，算在男人中身材较好的。
8%-12%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显，全身各部位的脂肪紧实，腹肌分块明显，是专业运动员中较为理想的身材。
最新腰围标准
4%-7%：臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态，可以说是地狱级别的身体素质了。
女性：
36%以上：腰围通常是96cm至正无穷...你真的不能再用微胖来欺骗自己了，胖已经拖累了你的颜值，你必须要加强运动控制饮食来减肥了。
29%-35%：腰围一般在85-95cm之间，完全看不到腹肌与人鱼线，出现小肚腩，这算是微胖界的标准，在异性眼中比较丰满，肉嘟嘟的还可以卖萌。
最新腰围标准
24%-28%：女生正常的体脂率，全身各部位脂肪就只有腰腹部有些明显松弛，但还不会显露腹肌，略能区分人鱼线位置，但整体较为匀称。
18%-23%：女生们较为理想的水平，全身各部位脂肪不松弛，腹肌有分块但不会十分显露，能明显看出人鱼线。
11%-17%：背肌显露，腹外斜肌分块和腹肌分块明显，是许多专业女运动员才会有的体脂率含量。
最新腰围标准
8%-10%：臀大肌出现横纹，极少数女运动员达到的竞技状态，健身全能王陈意涵的体脂在11%。但是这样的低体脂率会引起乳房缩小，月经紊乱等现象，倘若不从事运动行业，建议不要这样虐待自己。
怎么样，看完上面的男女体脂与腰围比例对照表，你还能容忍自己的身材吗？你的腰围标准在哪个水平上？在下面留言说说吧！
