随着人们接触各种电子屏幕的机会增多，临床上经常会遇到患者跟我抱怨，说现在看电脑、手机的时间真的很多，经常出现眼睛酸胀、干涩不适，更有时间再长一点还会出现眼睛突然看不清，看东西明显模糊了；眼睛不能久视，看一会就必须休息，否则眼睛疼痛难忍等等问题，严重影响了自己的生活工作。
眼睛出现这些不适了，说明你的眼睛已经很疲劳了，而且不能自己缓解了。这时就出现了我们眼科医生经常提到的干眼症了。
临床上的干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。更有甚者还会兼夹其它眼睛的问题。其实干眼症也不是不能预防，今日我们就来教大家一些日常可以操作的小妙招，来提前预防或者缓解眼疲劳、眼干涩等不适症状。
接下来我们就花几分钟，分享几个缓解眼睛干涩、疲劳的小妙招供大家在生活中使用。
妙招一:闭眼，顺时针逆时针转动眼球，各20秒闭上双眼，先顺时针，由左、左上、上、右上、右、右下、下、左下八个方位转动双眼；再逆时针，由右、右上、上、左上、左、左下、下、右下八个方位转动双眼。这样既可以缓解干眼还可以调节双眼肌肉的灵敏性。
睁大双眼，坚持不眨眼5秒后，闭上眼睛，5秒后睁开双眼。如此反复进行5次左右，视疲劳就可以得到缓解。
妙招三：闭眼，双手搓热，用手掌覆盖双眼10秒闭上双眼，双手交叉搓热，用手掌部分覆盖双眼10秒后，可以再进行一次。提示：一定要注意手卫生，操作前一定要将双手洗净。
妙招四：闭眼，温热毛巾敷双眼5-10分钟晨起或晚间，准备好一条温热、干净的毛巾，热敷双眼5-10分钟，双眼疲劳感可以得到很好的缓解。提示：毛巾一定要准备干净的，水温不能过高，以防止烫伤。
温热毛巾敷双眼
妙招五：睁开眼，伸出食指放到眼前，远处，交替5分钟睁开眼睛，伸出右手食指放于眼前30cm处，双眼紧盯着食指指尖，待看清指尖后，迅速看远处（5m外）的具体的物体，看清后再看近处的食指间。如此反复5-10次，眼睛就会舒服很多。
妙招六：放下自己手边的手机、平板，出去打乒乓球。最后一招，也是最彻底的就是，放下手头上的电子屏幕，如手机、平板、电脑等等，约上三两好友，一起出去打打毛毛球、乒乓球。足够时间的户外活动，特别是能够进行远近调节类的视物活动，不仅能够缓解视疲劳，也是可以缓解近视的发生、发展的。
以上就是最简单，也是非常实用的缓解视疲劳的小方法。如果眼睛还是一直得不到缓解，那就需要再配合一些药物治疗。比如说人工泪液类滴眼液。另外，还有临床上还有一些针对干眼症的治疗，比如说干眼的SPA、强脉冲等治疗。
药物治疗
如果眼睛还有其他不适，如痒痛等不适，还是需要进一步去专业的医院就诊，以明确原因。
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