*后“一人吃两人补”,孕妈只有吃的合理,补充营养得当,胎儿才能发育得更好,也利于自己的孕期健康。
不过,对于没经验的孕妈来说,孕期补充营养可能是个难题,不太容易把握好度。补得少影响肚子里宝宝发育,补得多胎儿长太大自己也容易太胖,到底怎么补才算“补充得当”呢?
一般,除了正常饮食,孕妈们可能还会吃各种营养品,喝孕妇奶粉等。
根据最新版《中国居民膳食指南(2022)》的建议,*后“部分营养素摄入量”虽然会有所增加,但也有建议量,正常情况下,根据建议量来补充就刚好。
具体可以参考这张孕期膳食宝塔图。
这篇文章,京妈就重点来说说:*后有必要喝孕妇奶粉?哪些孕妈需要喝,哪些孕妈不能喝?孕妈们可别做错影响了宝宝发育。
孕妇有必要喝孕妇奶粉吗?3类不建议3类建议孕妇奶粉不同于普通奶粉,是针对孕妇人群在孕期这个特殊阶段,而专门研制,里面强化了多种孕期所需营养素,比如叶酸、钙、铁等,正确喝奶粉更利于孕妈的孕期健康。
不过,“孕期补营养”有讲究,并不是所有的孕妈都适合喝孕妇奶粉。
这3类孕妈就不建议喝孕妇奶粉:
第一类:体重超标的孕妇
*后会定期产检,若是孕妈已经体重超标,医生也会建议适当补充营养,控制体重,再额外补充营养可能导致胎儿过大,也影响后期的顺利分娩。
第二类:体重增长过快的孕妇
*的不同孕周都有“合理体重增长”建议,具体可以参考《中国居民膳食指南(2022)》给的建议,如下图。
而体重增长幅度超出建议范围,说明孕妈的营养摄入充足,并不需要再额外补充营养(若偏食挑食的孕妈,可能也存在某些部分营养素摄入超标、部分营养素摄入不足的情况,要看医生)。