1、蛋糕:含高糖分和高油脂,不适合晚上食用。
2、泡面:属于油炸食品,热量高,加上调料包里的高盐含量易导致水肿。
3、油条:是用油炸出来的,脂肪含量高且难以消化,不宜晚上食用。
4、豆泡:虽然是豆制品,但也是经过油炸而成,脂肪含量高,不宜晚上食用。
5、螺蛳粉:类似方便面,属于油炸食品,脂肪含量高,不宜晚上食用。
6、鸡爪:全是皮,皮的脂肪含量很高,而且味道重,容易过量食用。
7、凉皮:高碳水食物,加上芝麻酱料,热量很高,不宜晚上食用。
8、奶茶:半数都是糖,含糖量过高,不宜晚上食用。
亲测“一周瘦5斤”减脂食谱搭配:
早餐:咖啡200ml、鸡蛋2个、培根1片。
午餐:豆芽200g、鲈鱼100g、黑米1拳。
加餐:咖啡、低糖水果(解馋)。
晚餐:秋葵200g、虾仁80g、山药1块。
给大家推荐一款黑咖啡☕️,是我体重管理期间必备的。早上喝一杯可以消除水肿和促进排便,想吃零食的时候喝一杯可以缓解食欲。如果加入牛奶饮用,味道更佳。这种咖啡可以冷热双泡,小包装携带方便。如果您不知道如何选择咖啡,可以试试这种【平均一杯不到一块钱】,点击下方链接即可下单。
来源:言小熊