挑战沙漏腰进行到第五天。目前已经达到62.3，离目标还有点距离。我认为，任何局部塑形都不能只靠单一的训练。在帕姐的15分钟有氧燃脂之后，再加上饮食控制，塑形效果比之前更好。那些声称无法塑造沙漏腰的人，其实是因为他们没有付出足够的努力。他们既没有控制饮食，也没有坚持运动。这套有氧热舞的运动量不大，但很有趣，适合在进行局部塑形之前进行，可以帮助全身热起来。
Eleni Fit的30分钟站立瘦腰练习，可以有效地锻炼腹部和腰部，达到平坦腹部和紧致下腹的效果。Eleni Fit的站立腰腹练习，包括了经典的侧腰训练动作，全程站立不需要跳跃。
腰部训练可以通过进行10分钟的帕梅拉下腹部训练来实现，达到紧致下腹的效果。今天最虐的练习就是下腹部训练了。因为全程都是针对下腹部的训练，所以练了一半下腹部就已经快炸了。今天就到这里，我会继续努力，希望下次能有更好的表现。
