想要改善这一切，却苦于没有时间去健身房，难道就不能顺其自然吗？事实上，没有必要过于悲观。解决方案总是比问题更难。没有完整的时间去锻炼，下班后边追边玩也能追求好身材 以下是一套家庭减肥和腹部缩小练习，每天9个动作，持续10分钟。40天后是见证奇迹的时候了。
单边伸腿*15
肘部支撑侧躺在瑜伽垫上，小腿膝盖弯曲，大腿伸直
然后抬起整个身体，一只手臂完全向外伸展。
然后慢慢向后倒，腹部内收，肘部碰到膝盖
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