痘痘的成因。痘痘是一种常见的皮肤疾病，主要发生在青少年时期，但也可能在成人身上出现。痘痘的成因如下：
·激素引起的过度皮脂分泌。青春期时，体内激素水平的变化会刺激皮脂腺过度分泌油脂，导致毛孔堵塞。雄激素的增加和雄激素代谢也可能与基因、发育环境和饮食有关。此外，雌激素水平也会发生相应的变化。
·粘稠甚至呈固态的皮脂堵塞毛孔。皮脂质量的异常，角质堆积堵塞毛孔会导致细菌滋生，引发炎症。
·细菌感染。表皮上的细菌主要是丙酸杆菌和葡萄球菌感染毛囊和皮脂腺，引起炎症，并因缺乏一组营养素而合并感染过敏性炎症。
·饮食营养不当引起的胰岛素抵抗是痘痘发生及迁延难愈的重要因素，这一点在昨天的短片中已经有所阐述。
·慢性应激，包括焦虑情绪、睡眠不足、学习工作压力过大，都会导致慢性应激。常伴有不同程度的皮质醇升高。
·缺乏一组微量营养素，其中锌、维生素A、维生素D、维生素B2、泛酸、叶酸和维生素B12对痘痘影响较大。
·肠道菌群失衡。长痘痘的人通常摄入的膳食纤维不足，吃辛辣油腻食物过多，肠道菌群失调，并常有便秘。改善痘痘皮损的方法除了常规医药措施外，还应注意饮食和生活习惯。
·局部清洁。使用温和的洗面奶或硫磺皂清洁皮肤，避免搓揉和使用粗糙的物品摩擦皮肤，使用温和的护肤品，避免使用太油腻或刺激性的产品。
·饮食调节。减少高糖高脂食物的摄入，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，例如水果、蔬菜、全谷类等。对于迁延不愈的人，可以考虑实施以素食为主的微生酮饮食调理。
·生活习惯方面。保持良好的面部清洁，避免频繁触摸面部，避免挤压痤疮。
·减轻压力所致的慢性应激反应，保持充足的睡眠。
·做营养评估及相应指标的检测，补充缺乏的相应营养素。
