“躲开”阳光
避免正午时间进行户外活动，上午十点至下午四点之间紫外线较强，此时尽量避免出门。
如果无法避免出门，建议在户外尽可能地将自己置于荫庇处，避免直接暴露于阳光照射。
把自己“包起来”
即遮盖性防晒，包括遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等。
其中，遮阳伞最好选用带防晒涂层的，太阳帽帽檐需长达7.5cm以上，至于衣物则选择UPF（紫外线防护系数）大于30的衣物。
涂好防晒
防晒剂包括物理防晒剂和化学防晒剂。
在选用防晒剂的时候，经常能看到SPF和PA这两个标识，其中SPF是指防止UVB（中波紫外线）伤害的效果数值，PA是指防止UVA（长波紫外线）伤害的效果数值。
户外工作者需选择SPF30或PA 以上的防晒剂，室内活动选择SPF15-30或PA ~PA 的防晒剂即可。
需要强调的是，戴口罩也需要外涂防晒剂，特别是没有被口罩覆盖到的皮肤。
