韭菜又叫起阳草、懒人菜等,属百合科多年生草本植物,具有独特的香味,味道非常鲜美。
很多肾友特别是男性肾友喜欢吃韭菜,美名其曰可以壮阳补肾,那么,事实真是如此吗?
肾友能吃韭菜吗?答案:可以
韭菜的主要营养成分有:维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。可以促进肠道蠕动、同时又能减少对胆固醇的吸收,对于血糖和肠道都有益处,而且有助于人体提高自身免疫力,是一种不错的绿叶菜。
韭菜能壮阳补肾吗?中医认为韭菜“益阳”,但这并不是“壮阳”的意思。而有人说韭菜含有微量元素锌,对生长发育和生殖功能等均有重要作用。但实际上每百克韭菜仅含锌0.43毫克,效果有限。因此,靠吃韭菜来补肾是不靠谱的。
温馨提醒韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善,吃太多往往引起腹泻,应尽量控制在一顿100g~200g左右,不能超过400g。
另外,韭菜与白酒、菠菜、牛肉、蜂蜜、牛奶等食物相克,因此,在食用韭菜时一定要注意。另外,韭菜中的硫化物遇热易挥发,因此,烹调韭菜时需急火快炒起锅,稍微加热过火,便会失去韭菜风味。