【助眠小香囊】
【药材】：酸枣仁15g、茯神10g、远志10g、合欢花10g、玫瑰花10g、夜交藤10g、琥珀2g、生白术10g。
【用法】：把上述药材捣碎倒入香囊袋中，简易的安眠香囊就做好了。放在床头即可，一周换一次。
【功效】：酸枣仁安心神，茯神和夜交藤促进睡眠，远志和琥珀也是宁心安神的，合欢花和玫瑰花都是疏肝解郁的，能够同时治疗心神不安，白术健脾。
2 用好天然“褪黑素”
褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管着人体的睡眠节律，能够有效地缩短睡前觉醒时间和增强深睡眠的时长。但随着年龄的增长，尤其是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降。
除了直接吃药剂，其实一些天然食物也能补充。像核桃、芝麻、燕麦、香蕉等可以促进人体分泌褪黑素；虾、蟹、鱼、藻类等富含虾青素的食物则能保护褪黑素不被氧化。
3 打开人体自带的助眠“开关”
睡前按揉一些穴位，能起到调节气血、平衡阴阳、安神定志、帮助睡眠的作用。
①百会穴：位于头顶正中心。不仅具有平肝潜阳、开窍宁神的功效，还能调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到辅助降压的作用。
②神门穴：位于手腕小手指下方和腕横纹的交叉点，常按神门穴有益心气、安神的作用。
