60岁的人吃什么能提高睡眠质量

为了保证睡眠的质量和数量，我们可以遵循一些简单的方法，如建立规律的作息时间、控制午休时间、创造舒适的睡眠环境和注意饮食和饮品。此外，适当的运动也可以改善睡眠质量和促进身体健康。但记住，运动不要过于剧烈或靠近睡觉时间，以免影响入睡。保持良好的睡眠习惯将对我们的整体健康产生积极影响。亲爱的读者，你对如何保证良好的睡眠有什么看法或疑问吗？欢迎在评论区留言和我交流。