后脑勺凸起的疙瘩图片,后脑勺毛囊炎疙瘩图片

注意：

手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。

3

背靠墙，两手臂向上伸直，往后拉，就像和别人打招呼，做10~20次。

4

两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移。

5

选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。