十大催老食物排行榜,十大催你老的食物排行榜

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-02 03:52:45

青春不老、满脸的胶原蛋白、窈窕身材、白皙的肌肤…几乎是每个女性的追求。一般女性30岁后各个器官逐渐走下坡路,纤维蛋白和胶原蛋白等逐渐流失,皮肤状态越来越差,以至于早早地出现鱼尾纹和川字纹等。

为能推迟衰老,女性不惜花费大把金钱购买各种保健营养品、护肤品和化妆品等,每天都在涂涂抹抹,只为了能永葆青春。仅依靠涂抹护肤品远远不够,还需注重于生活小细节,包括运动、睡眠和饮食等,特别是饮食方面,有的食物可加快衰老速度。

十大催老食物排行榜,十大催你老的食物排行榜(1)

哪些食物会加快衰老速度?

1、高盐分食物

高盐分食物确实能刺激食欲,但一定要有个度。每天饭菜中添加太多食盐,可增加体内钠离子含量,促使皮肤中水分流失,使得皮肤逐渐老化,造成皮肤干燥和滋生皱纹,颜面部易长老年斑、色斑等。

另外,高盐饮食易破坏娇嫩的胃黏膜,造成胃黏膜充血和水肿,甚至导致胃黏膜糜烂和溃疡,最终增加患癌几率。所以每天的吃盐量应控制在6克以内,远离腌制食物,比如咸菜、泡菜、腊肠和火腿肠等;一般加工食品中含有盐,因此购买食物时应看一看营养成分表,钠含量超标的坚决不能买。

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2、高糖食物

大多数女性喜欢吃高糖分食物,比如糕点、面包和糖果、冰淇淋以及果汁等,能满足味蕾,让人们暂时感觉到愉悦。不过,天天摄入高糖食物可促使皮肤衰老,因为糖分可破坏纤维蛋白和胶原蛋白,降低皮肤弹性,使得皮肤上滋生皱纹。因此应远离精制糖,每天糖摄入量不能超过25克。

值得提醒的是,女性不能为了减肥而把水果当做主食吃,因为水果中含有太多果糖,不仅加快衰老速度,而且使得体内缺乏蛋白质、维生素E以及脂肪酸等,所以吃水果要有度,一般吃200~350克就行。

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3、咖啡

咖啡受到很多白领女性喜爱,感觉到劳累或疲乏时喝一杯咖啡能提神醒脑,改善工作和学习效率。少量喝咖啡没有问题,但需控制好量;同时还需掌握喝咖啡的时间,晚上熬夜时不能喝咖啡,这样对身体的伤害翻倍,增加对肝脏和肾脏损害,促使皮肤衰老。每天喝2~3杯纯咖啡即可,不能加入糖或咖啡伴侣;喝咖啡的时间安排在下午3:00~4:00左右。

4、酒

酒精具有利尿作用,喝酒越多,排尿量就越多,加快细胞中水分流失速度,易造成皮肤干燥和粗糙,从而导致衰老。对女性而言,最好是做到滴酒不沾。

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家医君寄语

想要延缓衰老,除了注意饮食外,还需保证有足够睡眠,每天都要睡个美容觉,23点之前入睡,中午有30~40分钟午休;增加运动量,不能一味地做有氧运动,每周搭配1~2次力量训练;学会减轻压力,消除负面情绪,培养乐观向上的生活态度。


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