超过了40岁说明已经衰老加速，许多器官功能减退，需保持良好习惯来延缓衰老，增强免疫能力，器官功能能正常发挥，疾病远离时寿命才可以延长。但保持好习惯不是口头说说而已，需落实行动，涉及生活中方方面面，如果只是在某一方面专注，而其他行为错误，一样很难养生。
40岁后应该保持哪些好的习惯？
1、早睡早起40岁后要保持早睡早起，规律作息这个好习惯，按照人体睡眠需求，每天尽量有七到八个小时睡眠时间，有的人到了一定年纪睡眠质量下降。
因此每天睡眠时间缩短，没有从根本上解决问题，白天可能会乏力疲惫，睡不够的人大脑功能下降速度快，还会加速衰老，影响内分泌。为了促进健康，需把正确作息原则坚持。
2、多去运动每天有空闲时就利用起来，多去户外活动，就算是强度低的运动也可以尝试进行，从而强身健体，增强免疫能力。许多人通过运动获得好处，不仅瘦身减肥、调节多个指标、还能增强免疫能力。
散步、游泳、跑步、跳绳、打乒乓球、跳广场舞都是常见的运动项目，强度不同，适应人群不一样，根据自己运动能力去选择。
每天科学饮水，掌握正确饮水方法，可以保持循环和代谢良好。水分提供泌尿系统发挥作用，产生的有害物质随着排尿过程排出，内部环境保持正常。
有的人长时间饮水量少，缺水状态下口干舌燥，还会血液粘稠，甚至影响泌尿系统健康。有的人把饮料当水喝，是不可取行为，可能会带来疾病，因此才说正确饮水很重要。
4、稳定情绪懂得心态调节，修身养性、保持乐观、心情愉悦，面对任何挑战都勇敢面对，尽量让自己心情平和，对生活充满热情的人大多活得轻松。
如果一味钻牛角尖，总是陷入在悲伤、抑郁、痛苦中，对生活失去希望，这样的人出现心理健康问题外想要长寿很难。
5、注意卫生能注意个人卫生，清洁工作做好，同样为健康加分。清洁涉及多个方面，不同地方清洁侧重点不一样，平时除了洗澡，洗头发，还要注重口腔清洁，合理刷牙漱口。
当然，拿东西吃之前双手清洗干净，饭前便后勤洗手，可以减少细菌，病毒的滋生。
掌握好的饮食方法，选择适合自己的食物提供营养，那些错误饮食行为纠正，疾病可以远离。暴饮暴食、爱吃宵夜、高热量饮食、吃饭速度快等行为都不可取，不少食物有风险，烧烤、腌制。
高脂肪、高糖食物尽量少吃。三餐按时吃、荤素搭配恰当、吃饭时速度放慢，这几个原则可以遵循，会发现状态越来越好。
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