食用蔬菜的时候，我们建议大家少做成沙拉，因为如果做成沙拉，免不了会被其他的调料，而且经常使用冷的沙拉，不仅不利于吸收，还有可能刺激肠胃。
我们建议大家吃蔬菜的时候可以直接炒或者做蔬菜汤，温和饮食对肠胃更好，而且这样烹饪也能更好地吸收菠菜原有的元素。其实有句话说得很好，高端的食材往往采用最简单的烹饪方式，其实我们日常吃的一些食物也应该用最简单的烹饪方式保留食物的原味和营养。
皮肤粗糙跟肤质有很大的关系，油性皮肤皮肤的毛孔容易粗大，干性皮肤也容易因为缺水而导致皮肤起皮，显得不够光滑，中性皮肤的肤质会更加柔和一些。但是肤质并不是我们能改变的，但是我们可以少做三个很伤肤的动作。
①总是用洗面奶、香皂洗脸
洗面奶和香皂都属于碱性成分很强的清洁剂，他们虽然能清洁脸上的脏东西，但是也容易带走油脂和水分。
如果早上起来直接用洗面奶、香皂洗脸，中午觉得皮肤油了也用他们洗脸，晚上更用他们洗脸，相当于一天有三个时间要用洗面奶洗脸，不仅很容易破坏皮肤角质层，而且皮肤自身分泌的油脂也无法起到保护皮肤的作用。所以想让皮肤变得不那么粗糙，尽量少用洗面奶、香皂洗脸，如果皮肤不是特别油腻或者出油现象很少的话，用清水洗脸就足够了。
②喜欢用去角质啫喱、清洁面膜
皮肤本身就是凹凸不平的，没有谁的皮肤是完完整整非常光滑细腻的，很多人都喜欢经常用去角质啫喱、清洁面膜。虽然能够很好地去除皮肤的老化角质，但是不能使用频繁。皮肤有重要的部分叫做角质层，如果角质层经常受到这些颗粒物的摩擦很容易让皮肤屏障受损，皮肤表面就会变得很薄。皮肤角质层变薄之后就会出现刺痛的情况，也容易让皮肤变得粗糙。
去角质啫喱和清洁面膜，一个星期使用一次就可以了。
③面霜没有更换
