方便食品：
现代人极度追求方便，对于饮食同样如此，所以方便面、香肠、榨菜、腊肉等食物受到大家的广泛热爱，但这些食物摄入过多同样会导致能量摄入过多，同样也会增加肥胖的风险。
由此来看，这些食物并不建议大家常吃，它们的摄入会增加您各位的肥肉量，也就是所谓的脂肪物质。除了这些以外，像膨化食品、薯片等不健康零食也是不建议大家吃的。
减肥期间，哪些食物可以适当偏向？
各种粗杂粮、杂豆类主食。
薯类食品，建议蒸煮炖，当做主食食用。
各种基本低能量的绿叶蔬菜。
菌菇类和豆制品。
如何判断自己是否需要减肥？
按照世界卫生组织（WHO）的定义，体重（kg）除以身高（m）的平方为个人BMI值。研究人员依据体重指数（BMI）对参与者进行了分类：
肥胖 – BMI≥30 超重 – 25＞ BMI＞30 正常体重 – 18.5＞BMI＞25。
为了你能不长出多余的肉肉，请您适当偏向饮食；为了您可以拥有健康体重，请您少吃多餐，合理运动。减肥离不开饮食和运动，愿您的生活当中没有赘肉。
你平时都吃些什么呢？你需要减肥嘛？
