亲爱的小伙伴们下午好，你们的赛普君来啦
在减肥人群运动中，我发现一些简单的动作，反而效果很好
今天就给大家推荐9个动作
记住每个动作结束之后，我们要停留5个自然呼吸。
可以观察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个体式。
1、摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
os：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。
2、仰卧束式（2分钟）
os：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3、蝴蝶式（30秒）
os：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是我们女性练习瑜伽的先天优势哦。
