如何减肥能有效果,怎么减肥是最佳效果

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-05 07:51:02

4、天鹅式(左右各30秒)

os:感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾,胸部贴小腿,俯卧下来,放松。用自己的意识去放松,紧张的肌肉。保持自然呼吸。

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5、顶峰式放松

os:左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部,次数随意,放松到位即可。

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6、单腿摩天式(左右各30秒)

os:柔韧度不好的同学,可以踮起脚尖,后脚跟离地练习,注意肩膀要放松哦,加油,坚持2秒,你就美1分,瘦2分了!

如何减肥能有效果,怎么减肥是最佳效果(7)

7、上犬式(30秒)

os:不要耸肩,柔和的向上向后伸展,不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行,不要勉强自己哦。

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