大家好，我是小华易~你们的健康专家！
本次是我们的第20篇推文
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鸡蛋真的是健康饮食的良心推荐食品，不仅价格非常便宜，而且营养非常丰富！含有优质蛋白质，还有人体所需的全部八种必须氨基酸和卵磷脂（1510毫克/100克）。
卵磷脂是我们身体神经系统中非常重要的营养元素。除了这些还含有丰富的维生素B族、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、铁、锌、硒等营养物质。
减肥什么时间吃鸡蛋？
放在早上吃！研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。一个中等大小的鸡蛋热量为76大卡，富含4.6g脂肪，7g蛋白质，蛋白质的含量在12%，是100ML牛奶蛋白质的2倍多，所以更加抗饿。
