香蕉：香蕉的水溶性食物纤维中含有大量的果胶质和欧力多低聚果糖，能帮助润肠通便。此外香蕉里大量的钾元素还能够促进人体多余盐分的排出，加快新陈代谢，对水肿型肥胖有很好的防治作用。
每100g香蕉里含有
- 热量：91kcal
- 碳水化合物：22g
- 脂肪：0.2g
- 纤维素：1.2g
- 维生素：1.2g
- 维生素C：8mg
营养搭配：
1.香蕉＋牛奶
功效：润肠通便，淡化色斑，美容瘦身
2.香蕉＋燕麦
功效：促进消化，排毒养颜，消水肿，降血压
神仙饮品
1.香蕉桑葚草莓汁
食材：香蕉100g，桑葚50g,草莓50g,冰水300ml
做法：将香蕉剥皮，洗干净桑葚、草莓，和冰水混合后放入榨汁机中，炸成果汁即可。
功效：生津止渴，美容瘦身。
2.香蕉胡萝卜汁
食材：香蕉100g，胡萝卜80g,凉开水200ml
做法：同上
功效：适合消化不良者饮用
3.香蕉绿豆豆浆
食材：香蕉100g，绿豆30g,黄豆20g，蜂蜜5g
做法：香蕉去皮切段，绿豆、黄豆洗净浸泡6小时左右，全部放入豆浆机，加水榨成豆浆，滤除残渣后加蜂蜜调味。
功效：清热解毒，润肠通便
4.香蕉奶汁
食材：香蕉100g，温开水100ml，牛奶100ml，红枣5个
做法：红枣洗净去核，香蕉去皮切段，红枣香蕉放入豆浆机中加温水榨成汁，加入牛奶搅拌均匀即可食用。
功效：补血养颜，低卡
以上果汁建议早上或两餐之间食用
