节气养生
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
雨水时节，还要预防"倒春寒"。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。
饮食调养
唐代医学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气"。春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则肝火更旺，伤及脾胃。因甘味入脾，故应多吃甜味，以养脾脏之气。具体饮食调养食物有粳米、黑米、韭菜、韭黄、山药、胡萝卜、小白菜、马铃薯、黑木耳、蒜、鸡蛋、枣、花生、生奶、蜂蜜、枸杞等。
雨水节气也是多风的日子，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故宜食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，可多食枣、山药、韭菜、菠菜等。
此节气还应注意少食油腻之物，以免助阳太过克伤脾胃。
养生食谱
菠菜粥
［原料］菠菜250克，粳米250克，盐、味精各适量。
［制作]将菠菜洗净，在沸水中烫一下，捞出切段;粳米淘净，放入锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，熬熟，放入盐、味精即可。
［作用]养血润燥。
