清明养生就靠这三样,清明养生的正确方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-07 02:24:31

(央视财经《职场健康课》)清明节气,大地渐暖,清气上升。清明前后也是一年中养生的黄金时节。在我国,人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致,重在与自然结合,平衡身体阴阳,使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。

清明节气的养生原则是什么?

《黄帝内经》中提出,我们的生命活动要顺应自然规律。清明时节,万物生机勃勃,此时养生,要把握三个原则:扶正气、平阴阳、调情志。

为什么要扶正气?

中医认为正气就是人体的一种抗病能力。《黄帝内经》说:“正气存内,邪不可干。”也就是说,如果人体正气旺盛,外界致病因素就不会侵犯人体,即使侵犯到人体,病症也很轻,很快会恢复健康。因此扶正气,可以有效地防止病邪入侵,保护我们的身体健康。

清明养生就靠这三样,清明养生的正确方法(1)

扶正气要注重饮食,春天特有的各种芽菜、春笋、新鲜的绿叶菜,充满着生机和活力,都是扶正气的好食材。

春季如何平衡人体阴阳?

清明前后,自然界阴阳相对平衡,我们要趁此万物萌发的季节,融入大自然中去,舒展运动,来调整人体的阴阳。比如登山,就可以疏通经络,畅通全身的气血,对脊柱、肌肉,心肺功能都有很大益处。

清明养生就靠这三样,清明养生的正确方法(2)

如何调情志养肝气?

春季调养情志,应重在养肝气:一是要保持心情舒畅豁达,身体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;二是要避免急躁和愤怒,导致肝气受损。因此在春季我们要尽量使自己心胸开阔,乐观愉快,让情志生机盎然,保持意气风发的精神状态。

清明养生就靠这三样,清明养生的正确方法(3)

4月2日的《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚、安徽省中医药大学教授储全根、北京中医药大学第三附属医院手足外科主任医师魏芳远、北京大学第三医院运动医学科主治医师代岭辉,和您聊聊清明前后,如何正确调养我们的身体。

更多精彩内容,敬请收看央视财经频道《职场健康课》,4月2日19:30播出的节目——《藏在春光里的健康密码》。

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(编辑 王一帆)

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