您可以轻松添加到日常美容步骤中的最强大的皮肤抗氧化剂之一：维生素 C。
现在打开一本美容杂志，会看到世界上一些最大的化妆品品牌的最新产品的一页又一页，这些品牌的新配方面霜和精华液充满了……维生素 C。正如我们所熟悉的维生素一样它对我们有好处的基本知识，在大多数情况下是在流感季节服用以抵御感冒的药片。
事实上，维生素 C 已成为一种主要的美容产品。根据专家和皮肤科医生的说法，这真的正常：据说微量维生素C可以改善变色、提亮皮肤、帮助对抗和治疗粉刺——甚至可以减少细纹和皱纹。所以，你明白了——它是必不可少的，但为什么以及如何使用维生素 C？更重要的是——它有效吗？
据说微量维生素C可以改善变色、提亮肤色、帮助对抗和治疗粉刺——甚至可以减少细纹和皱纹
阅读产品评论可能是了解不同维生素 C 可靠性的好方法，我们直接咨询了专业人士、皮肤科医生和皮肤专家。这里我就给大家分享一下。
1. 它是一种用途广泛的维生素
维生素C可改善皮肤弹性，通过刺激胶原蛋白合成减少皱纹，增强皮肤的免疫系统，并修复因外部因素造成的损伤。在东京这样繁忙的国际大都市，皮肤暴露在各种环境污染物中，例如辐射、汽车尾气、致癌自由基，当然还有阳光。这些污染物会分解胶原蛋白，对皮肤造成压力，并加速衰老过程。维生素 C 有助于对抗这个过程。
这种分子也是我们免疫系统的重要营养素。它可以帮助我们的身体抵抗炎症和细菌感染，这些炎症和细菌感染可能是导致发红、面部肿胀和整体暗沉或不利皮肤状况的罪魁祸首。
2.它是完美的抗衰老护肤品
了解维生素 C 的成分有助于我们了解它对皮肤产生影响的原因。作为一种抗衰老护肤品，有助于温和地提亮和抚平您的皮肤，总的来说，维生素 C 是最强大的抗氧化剂之一。
抗氧化剂可以中和自由基，自由基会破坏皮肤中的蛋白质、脂质和 DNA，从而导致细胞损伤。由于它对体内胶原蛋白的产生至关重要，因此它有助于预防和逆转衰老迹象是有道理的。
由于维生素在抑制酪氨酸酶方面的作用，它还具有亮肤效果。酪氨酸酶是我们皮肤中产生色素的关键酶。通过抑制该功能，维生素 C 将减轻因日晒损伤、老年斑或痤疮疤痕而导致的任何变色，并持续使用。
购物时要注意什么在您将维生素 C 添加到您的护肤方案之前，重要的是要知道我们的身体不会自然产生维生素 C。这意味着必须通过食物吸收它或将其局部涂抹在皮肤上。虽然如今大多数护肤品的成分列表中确实含有维生素 C，但大多数情况下，由于缺乏适当的配方，这些产品的效果不佳。
基于维生素 C 的产品有凝胶、乳霜、油和粉末。最好的形式之一是精华素：可以在保湿霜和化妆品下涂抹这种质地轻盈的质地。为了使维生素 C 有效并产生显着效果，必须找到一种含有高浓度或高百分比维生素 C 或 l-抗坏血酸的血清。为了有效，它必须包含至少 15% 到 20% 的浓度。浓度越高，血清中的营养越多，效果越好。如果您希望您的皮肤恢复到以前的状态或拥有健康的光泽，那么服用口服维生素 C 补充剂也很重要。
如果您想更自然地摄入维生素，以下是富含维生素 C 的水果、蔬菜和饮料（100 克维生素 C 的量）。将它们纳入您的日常饮食将对您的皮肤和整体活力产生许多积极影响。成年女性和男性的推荐每日摄入量为 100 毫克。*中的女人，则摄入量增加到 110 毫克和 145 毫克。
- 新鲜酸樱桃樱桃 1,700 毫克
- 绿芥兰汁（aojiru）1100毫克
- 干欧芹 820 毫克
- 绿茶 260 毫克
- 番石榴 220 毫克
- 烤海藻 210 毫克
- Tomapi（匈牙利巨型甜椒）（看起来像番茄的甜椒。在日本，原产于熊本）200毫克
- 红甜椒 180mg
- 新鲜柚子（日本柑橘）160 毫克
- 黄甜椒，炒 160 毫克
- 抱子甘蓝 160 毫克
- 金猕猴桃 150 毫克
- 辣椒 120 毫克
- 柠檬 100 毫克
- 花椰菜 82 毫克
