柠檬水在很多人看来是健康饮品，它几乎没有甜味，能量不高，因此受到很多人特别是女士的喜爱。然而，长期大量喝柠檬水，可能严重危害牙齿的健康，请看本文详细分析。
柠檬水的营养价值
柠檬又名宜母果、宜母子、木子、药果、柠果、香桃、黎檬子等。中医认为，柠檬可生津止渴、祛暑、和胃降逆、化痰止咳等。中医柠檬有评价：“味酸、甘，性凉。生津解暑，和胃安胎，主治胃热津伤、中暑烦渴、食欲不振、脘腹痞胀、肺燥咳嗽、妊娠呕吐”。
柠檬是一种富含维生素C、维生素B和矿物质的水果。维生素C对于维持免疫系统的正常功能、促进胶原蛋白合成以及增强抗氧化能力具有重要作用。此外，柠檬中还含有柠檬酸、柠檬醛等成分，具有辅助抗氧化的功效。因此，适量饮用柠檬水可以为身体提供一定的营养补充，同时柠檬糖分相对低，热量不高，非常受女士喜爱。
长期大量或柠檬水，对牙齿危害非常大！
然而，柠檬水的酸性成分可能会对牙齿健康造成一定的危害。柠檬水会降低口腔的pH值，导致牙齿表面的矿物质溶解，进而引发牙齿敏感、牙釉质磨损和牙齿松动脱落等问题！
柠檬水中的柠檬酸会与牙齿表面的钙质结合，形成可溶性的柠檬酸钙盐，进而导致牙齿表面的矿物质流失。此外，柠檬水中的酸性成分还可能刺激牙龈，引发牙龈炎症。
为了减少柠檬水对牙齿健康的危害，我们可以采取以下措施：
1. 适量饮用：过量饮用柠檬水会增加牙齿接触酸性成分的时间，增加牙齿受损的风险。因此，我们应该适量饮用柠檬水，避免长时间持续饮用。
2. 使用吸管：使用吸管可以减少柠檬水与牙齿表面的直接接触，降低酸性成分对牙齿的侵蚀。
3. 漱口清洁：在饮用柠檬水后，用清水漱口可以帮助中和口腔中的酸性成分，减少对牙齿的腐蚀。
4. 注意刷牙技巧：刷牙时应选择柔软的牙刷，使用温和的刷牙动作，避免过度刷牙和使用过硬的牙刷刷牙。过度刷牙和使用过硬的牙刷可能会损伤牙齿表面，加剧牙齿的敏感和磨损。
综上所述，柠檬水虽然富含维生素C和其他营养成分，但其酸性成分可能会对牙齿健康造成一定的危害。为了减少柠檬水对牙齿的侵蚀，我们应该适量饮用、使用吸管、漱口清洁并注意刷牙技巧。同时，定期到口腔科进行口腔检查和洁牙，以保持牙齿的健康。
最后，也科普下医学3类会危害牙齿健康的饮料：
第一类，含糖饮料，比如糖水、果汁等，喝多了会诱发蛀牙！
第二类，酸性饮料，如碳酸饮料、柠檬水和红酒等，由于是酸性的，喝多了会腐蚀的牙釉质，让牙齿的钙大量流失，导致牙齿硬度降低，相当于“骨质疏松”！
第三类，染色饮料，如浓茶，红酒等，喝多了会牙齿变黄变暗，让我们的形象颜值大大下降！
严格来说，除了白开水，矿泉水，市面上大部分饮料，如果喝多了，可能对牙齿都很不利！这是因为：早在2004年，《临床口腔医学杂志》发表论文指出：酸性果汁饮料能导致牙釉质脱矿,使牙釉质表面显微硬度降低。
此外，国内还有学者发表研究论文指出：除矿泉水以外大多呈酸性,且含有蔗糖,果糖等,对牙釉质具有脱矿作用,长期大量饮用饮料,特别是软饮料,是引发龋病及牙酸蚀症的危险因素。
所以大家，要记住，保护牙齿，尽量少喝以上饮料！
参考文献
[1]刘兴容,周学东,靳淑凤,等.Fluor Protector对酸性果汁饮料致牙釉质表面显微硬度影响的实验研究[J].临床口腔医学杂志, 2004, 20(10):3.DOI:10.3969/j.issn.1003-1634.2004.10.006.
